앵거프리

앵거프리 21일 프로젝트는 '분노'라는 감정을 억제하지 않으면서 일상 속에서 심리적 유연성과 감정조절력을 키워나가는 자가 실천 프로그램입니다.

수용전념치료(ACT) 이론에 기반합니다.

당신이 감정을 선택할 수 있을 때 삶도 다시 선택할 수 있습니다. 작지만 강력한 21일의 훈련으로 분노에 휘둘리지 않는 자신을 만나보세요.

프로그램 구성

1) 21일간 매일 1개의 감정 과제

2) 고무밴드, 감정일기, 감각카드 등 도구 활용

3) 감정인식 → 반응멈춤 → 가치기반 선택 훈련

4) 수용전념치료(ACT) 이론에 기반

주요 효과

분노의 원인을 더 깊이 이해

충동적 반응을 줄이고 감정 거리두기 향상

삶의 우선순위 재정비 및 자기 인식 확대

앵거프리 프로젝트

분노는 억제해야 할 감정이 아니라, 이해하고 안전하게 표현할 수 있어야 할 메시지입니다.

21일 챌린지를 비롯한 감정 조절 프로그램은 '화내지 않는 사람'이 아닌, '화가 나도 나를 지킬 수 있는 사람'으로 성장하도록 돕습니다.